Как полюбить свое тело — 5 простых шагов


Довольная своей внешностью женщина настолько редкий случай, что в пору заносить ее в книгу исчезающих видов. Свою лепту вносят мужчины, требующие чересчур многого от противоположного пола; глянцевая реклама с коварными слоганами; эра фотошопа; мода на дистрофичных моделей и т. д. Как при таком колоссальном давлении научиться любить свое тело таким, какое оно есть?
Как полюбить свое тело - 5 простых шагов

Женщины подвержены массовой истерии, прислушиваются к нелепым советам неизвестных экспертов; бросаются, как в омут с головой, в новейшую диету, которую посоветовала подруга. На какие только жертвы не решаются отчаянные дамы ради одобрения общества.

Как ни парадоксально, но для большинства путь самоограничений и истязаний легче, чем попытка полюбить себя в естественной красоте, и поддерживать её здоровым питанием, сном, двигательной активностью и отказом от вредных привычек

Печальное зрелище — девушка вечно не удовлетворённая собой. Погоня за призрачным идеалом заставляет руками пластических хирургов искромсать скальпелем подаренное природой естественное тело, перекроить его, превратившись в некое подобие Франкенштейна, запихнуть в него силиконовые имплантаты, ввести яд и не останавливаться на достигнутом, ведь нет предела совершенству.

Понятие красоты скорее субъективное, в то время как естественность всегда привлекает окружающих.

Для того чтобы полюбить себя, надо сделать всего несколько шагов:

    1. Перестать подтрунивать над собой и обсуждать свои недостатки в разговорах со знакомыми, родными и приятелями. Вместо фразы: «Какое мини?! На мои телеса только чехол от танка налезет!» лучше сказать: «Мне больше идут модели свободного кроя и скромной длины».
    1. Найдите в себе достоинства. Начинайте с пары-тройки, а потом вы будете замечать их всё больше и больше.
    1. Чаще смотрите на своё обнажённое тело в зеркало, привыкайте к мысли его любить. Ставьте адекватные цели, что можно подправить. Закажите фотосессию в стиле ню у хорошего фотохудожника.
    1. Балуйте своё тело салонными процедурами — обёртываниями, массажами, посещайте сауну, бассейн, и оно ответит вам взаимностью.
    1. Не принимайте близко к сердцу критику, но и не оставляйте её без выводов: стоит ли вам прислушаться к мнению и что-то изменить в образе жизни или перестать общаться с этим человеком.

Любить себя должна каждая женщина. Только тогда в глазах окружающих она станет неотразимой и восхитительной.

10 шагов на пути к гармонии, или Как обрести уверенность в себе

«Почему меня никто не любит?» — этот вопрос по статистике задают себе 23% женщин в возрасте 21−47 лет. Одиночество стало панацеей от страха быть брошенной: «Меня не выбирают, значит, я никому не нужна». А причина равнодушия со стороны противоположного пола проста — нелюбовь женщины к себе. Научитесь ценить себя, свою внешность, свой внутренний мир и вы увидите, как мир наполнится красками, а мужчины будут выстраиваться в очередь за ключом от вашего сердца.
10 шагов на пути к гармонии, или Как обрести уверенность в себе

1. Разденьтесь до нижнего белья и встаньте перед зеркалом в полный рост. Объективно оцените достоинства и недостатки вашей внешности. Подумайте, как можно сделать акцент на ваших красивых глазах, например, и подкорректировать неудачные стороны (правильный макияж, корректирующее белье, фитнес и т. д.).

2. Наметьте на листке бумаги программу по исправлению недостатков и, начиная со следующего дня, выполняйте задуманное.

3. Напишите 15 фраз о себе, начиная со слов: «Я лучше всех умею…». Порадуйтесь за свои успехи.

4. Каждое утро по 3−5 минут уделяйте комплиментам себе. Старайтесь хвалить даже недостатки. Например: «Мой животик, я так тебя люблю, но вот слегка подтянуться тебе бы не мешало».

5. Принимайте душ так, словно вы готовитесь к волшебной ночи с султаном: не торопитесь, отнеситесь к своей коже как к нежному бархату. Представьте себя желанной и полной сексуальной энергии. Запомните это ощущение и включайте его в те моменты, когда настроение падает.

6. Разбудите в себе озорного ребенка: сделайте что-то наперекор всем правилам и приличиям. Например, запустите зимой снежком в симпатичного незнакомца и сделайте вид, что перепутали его с кем-то из друзей.

7. Полюбите носить женственные платья и каблуки. Чтобы не чувствовать себя неловко, выбирайте длину миди (до колен) и не слишком обтягивающее. Не спешите покупать «на глаз», обязательно примерьте обновку и покрутитесь перед зеркалом минут 5 — так вы сможете привыкнуть к новому образу и оценить, подходит ли он вам.

8. Запишитесь на танцы. Ничто так не раскрепощает женщину, как умение владеть своим телом под музыку.

9. Расширяйте свой кругозор: интересуйтесь новинками в области моды, искусства, спорта и т. д. Посещайте интересные курсы, мастер-классы и выставки, развивайте и совершенствуйте свои навыки кулинарии, сексуальной техники и прочее. Не думайте о том, что вам некому пока продемонстрировать свои умения — делайте это для себя.

10. Научитесь говорить «ДА» жизни. Вашим девизом должна стать фраза: «Я хочу этого, значит, у меня все получится».

Стоп диетам, или интуитивное питание Стивена Хокса

Профессор Стивен Хокс долгое время боролся с лишним весом. Чтобы избавиться от ненавистных лишних килограммов, он изнурял себя различными диетами, которые ограничивали потребности организма, что в итоге приводило к срывам и набору веса. Именно поиски эффективного способа похудеть привели его к созданию интуитивного питания, которое в результате помогло Хоксу сбросить 22 кг.
Стоп диетам, или интуитивное питание Стивена Хокса

На сегодняшний день интуитивное питание начинает набирать популярность. Основной его принцип — «Услышь свой организм и дай ему то, что он хочет» — помогает сбросить вес, не прибегая к жёстким мерам.

  • Скажите диетам «нет». ​

Постоянный контроль калорий, графика питания не приведет к желанным результатам, а лишь заставит чувствовать неудачником после каждого срыва. Только избавившись от диетического мышления, можно стать на путь интуитивного питания.

  • Заключите перемирие с едой.

Позвольте себе есть то, чего вы действительно хотите. Прекратите делить еду на вредную и полезную, каждая еда приносит определённую пользу нашему организму.

  • Контролируйте голод.

Дайте организму нужное количество пищи. Не ждите сильного голода, это может привести к перееданию. Научитесь распознавать первые признаки голода, но и сумейте остановиться, почувствовав насыщение.

  • Умейте насыщаться.

В азиатских странах многие люди являются интуитивными едоками. Они начинают есть, когда чувствуют голод, и прекращают, наевшись. Для распознания насыщения можно использовать шкалу: 10 — переел/а; 9 — плотненько поел/а; 8 — слегка переел/а; 7 — средненько поел/а (можно перестать есть); 6 — голод отступил, но еще не сыт/а (можно продолжать есть); 5 — обычное состояние (не голодна, но и не сыта); 4 — неуверенность в голоде; 3 — пора бы поесть; 2 — очень хочется есть; 1 — зверски голодна (рискуешь съесть все подряд); Для чувства насыщения достаточно отметки 6−7 баллов;

  • Прекратите контроль питания.

Еще один шаг на путь интуитивного питания — избавьтесь от контроля питания. Прекратите считать калории и питаться по времени. Потребность в контроле убивает любую интуицию.

  • Найдите свой фактор удовлетворённости.

Ешьте ту еду, которая вам нравится, это поможет получить чувство удовольствия от каждого кусочка.

  • Цените свои эмоции без еды.

Грусть, одиночество, злоба имеют свои пути решения. Еда проблему не решит. Заедание эмоционального голода лишь удвоит проблему. Ищите другие способы отвлечь себя и поощрять без еды.

  • Примите и полюбите свое тело.

Никто не влезает в обувь на 3 размера меньше. Поймите, что тело — это ваша собственность. Тогда вам будет хотеться улучшать его.

  • Спорт ради наслаждения.

Получайте наслаждение от самой тренировки, а не от подсчета потерянных калорий

  • Цените здоровье своего организма.

Выбирайте качественные и натуральные продукты без химических добавок, которые доставят больше пользы вашему организму. Ломтик хлеба или кусочек шоколада полезны, важно лишь их качество.

7 принципов воспитания девочки

Большинство родителей рано или поздно задумываются, правильно ли они воспитывают своих детей. И, к сожалению, чаще всего это бывает слишком поздно. Упущенное время не вернуть, а воспитание не прощает серьезных ошибок. Для девочек правильное воспитание особенно важно, ведь в жизни они защищены меньше мальчиков. Позаботьтесь о будущем своей малышки.
7 принципов воспитания девочки

Запомните 7 наиважнейших принципов, которым нужно следовать при воспитании девочек.

Принцип 1. Ты — красивая!

Уверенность в своей внешней привлекательности — первый шаг на пути становления сильной, уверенной в себе личности. Поэтому с раннего возраста приобщайте малышку к уходу за своим телом. Научите ее любить себя, подчеркивайте достоинства и не смейтесь над недостатками. Поощряйте интерес дочери к своей внешности, вместе листайте модные журналы, выбирайте косметику, ходите в салоны красоты и спортивные секции. Помимо прочего это очень сильно сблизит вас эмоционально.

Принцип 2. Ты — любимая!

Строгость при воспитании имеет свои преимущества. Девочка определенно вырастет сильной, целеустремленной и независимой женщиной. Однако важно не перегнуть палку. Чрезмерная требовательность может вызвать у нее осознание, что любовь всегда нужно заслуживать. Что невозможно, чтобы кто-то полюбил ее просто так. Такое воспитание может привести к большим проблемам в ее дальнейшей личной жизни. Поэтому не забывайте баловать свою малышку. Каждый день говорите ей слова любви (особенно папы!). Научите доченьку распознавать любовь от нелюбви, ведь это — залог ее счастья.

Принцип 3. Ты — мудрая!

Учите вашу дочь разбираться в людях и ситуациях. Рассказывайте истории из жизни, предостерегайте, но не запугивайте. С раннего возраста вовлекайте малышку во взрослые разговоры, учитывайте ее мнение при принятии решений. Объясняйте, почему вы поступаете так или иначе.

Принцип 4. Ты — заботливая!

Женская природа заключается в заботе обо всем, что ее окружает. Научите этому свою девочку. Поощряйте ее помощь животным, пожилым людям. И, конечно, прививайте дочери привычку заботиться о близких. Благодарите ее за любое искреннее действие, еще и еще раз говорите слова любви.

Принцип 5. Ты — деятельная!

Как можно раньше прививайте малышке любовь к труду. Это нужно делать своим примером. Ваша доченька должна видеть, что вы с удовольствием ходите на работу, с удовольствием убираете дом, с удовольствием готовите и пр. Отмечайте ее успехи похвалой и стимулируйте к большему. Спрашивайте о мечтах и желаниях вашей дочери, помогайте ей двигаться вперед к их осуществлению.

Принцип 6. Ты — оптимистка!

Женщины должны нести свет и тепло, быть маленьким солнышком в своей семье и окружении. Научите вашу доченьку этому (конечно, тоже своим примером). Покажите ей, как можно находить радость каждый день, даже если не было ничего необычного. Научите малышку справляться с разочарованиями и стойко выдерживать испытания.

Принцип 7. Ты — индивидуальность!

Это, пожалуй, самое сложное. Способствуйте развитию личности вашей крошки, но не пытайтесь сломать ее личность. Не пытайтесь благодаря ребенку реализовать свои несбывшиеся мечты, прислушивайтесь к его собственным идеям и желаниям.

Видео по теме

5 способов для достижения успеха

Чтобы достичь глобального успеха в жизни, необходимо постоянно быть в движении и искать возможности для самореализации. Вы должны глубоко поверить в себя и свои силы, а также понять, чего именно вы хотите добиться, какие сферы жизни вам по душе.
5 способов для достижения успеха

Читайте как минимум 30 минут в день

Чтение является одним из основных методов получения новых знаний. С помощью книг вы можете повысить свою эрудицию и мыслительные способности. Но для того чтобы чтение приносило реальную пользу, необходимо постоянно повышать качество чтения. Полюбив процесс поглощения литературного материала, вы станете выше, улучшите свою личность. Визуальное чтение дает множество положительных аспектов, а также понижает уровень стресса и помогает вам отдохнуть от ежедневных дел.

Пейте воду после пробуждения

Добавьте к вашему типичному ритуалу пробуждения употребление питьевой воды. Это основной механизм для того, чтобы запустить по-настоящему эффективный день. Вода, выпитая после утреннего пробуждения, обладает многими полезными свойствами: заставляет организм начать работу, включает все органы и системы, очищает организм от вредных веществ и исцеляет человека. При этом воду нужно пить медленно, смакуя и жуя ее.

Купайтесь несколько раз в день

Душ помогает проснуться, снять напряжение и начать эффективно выполнять дела. Лучше всего принимать контрастный душ. Причем делать это нужно не только с утра, но и в течение дня, ведь на нашей коже накапливается некоторое количество грязи, которое затрудняет кожное дыхание, поэтому наш организм ослабевает. А также кроме физического мусора, попавшего на тело, существует и энергетический, который накапливает все негативное и плохое. Как только вы замечаете усталость или смену настроения, идите в душ и исцеляйте свое тело и душу.

Не ешьте ничего за 3 часа до сна

Благодаря такой тактике вы дадите возможность вашему организму отдохнуть за ночь. В большинстве случаев еда, съеденная перед сном, это просто плохая привычка, а не потребность. Если у вас все-таки есть искушение что-нибудь вкусить, то лучшая альтернатива этому — питьевая вода. Как известно, она снижает аппетит и наполняет желудок. Кроме того, если вы прекратите есть за 3 часа до сна, вы улучшите свой сон.

Планируйте свои дела

Используйте данную методику для продуктивного распределения собственного времени. Если вам часто не хватает времени, заведите привычку записывать то, что необходимо сделать, а потом шаг за шагом выполняйте дела из списка. Также очень полезно планировать долгосрочные события. Не нужно без четких целей и приоритетов подходить к рабочему месту, выходить из дома и отправляться на работу, все должго быть логично и закономерно.

Как похудеть быстро в домашних условиях

Иногда бывает просто необходимо привести себя в форму в кратчайшие сроки. Это вполне реально даже в домашних условиях.
Как похудеть быстро в домашних условиях
Вам понадобится
  • терпение, позитивный настрой
Инструкция
1
Измените режим питания. Отведите на приемы пищи строго определенные промежутки времени. Не ешьте на ходу, в дороге, не кусочничайте. Старайтесь есть только тогда, когда действительно голодны, а не когда пришел «аппетит» и захотелось чего-нибудь вкусненького.
2
Исключите из рациона специи. Минимум соли и приправ не только пойдет на пользу вашей фигуре, но и облегчит работу почек и позволит насладиться естественным вкусом пищи.
3
Откажитесь от алкоголя. Даже в малых количествах алкогольпрепятствует правильному обмену веществ и способствует накоплению жиров.
4
Используйте «чудо-продукты». Киви, сельдерей, кабачок, имбирь и лимон — настоящая служба спасения для тех, кому нужно быстро похудеть. В этих продуктах содержится огромное количество витаминов и природных антиоксидантов, что способствует усилению обмена веществ и выводу из организма шлаков и токсинов.
5
Обратитесь к банкам. Да не к денежным, а старым бабушкиным баночкам, которые можно приобрести в любой аптеке за копейки. 10−15 минут вакуумного массажа каждый день — и с боками придется попрощаться. А нанесение после процедуры питательного крема только усилит эффект.
6
Дышите и занимайтесь спортом. Пробежка на свежем воздухе быстро активизирует кислородный обмен в организме и приведет мышцы в тонус. Кроме того, вы получите заряд бодрости на целый день.
7
Полюбите себя. На самом деле, это самый первый пункт, которому вы должны следовать. Без этого другие шаги просто бессмысленны и вряд ли приведут к позитивному результату. Ведь только человек, который относится к себе с любовью и уважением, следит за своим телом и духом регулярно и всегда добивается поставленной цели. Тело человека — это храм, так позвольте же этому храму цвести, и он вскоре порадует вас своими плодами. Удачи!

Похожие статьи


Обсуждение 0

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector