Как не выйти за рамки диеты


Похудение — процесс долгий и не столь легкий. У многих из нас бывают срывы во время диеты, когда забывая о фигуре, начинаешь съедать все, что лежит в холодильнике. Чтобы избежать подобной ситуации, есть несколько практических советов.


Как не выйти за рамки диеты

Не голодайте. Основная причина срывов во время похудения — элементарный голод. Именно это чувство заставляет пойти к холодильнику и съесть что-нибудь вредное и запретное, причем в довольно большом количестве. Чтобы избежать переедания, обязательно нужно перекусывать. Для этого отлично подойдут хлебцы, отруби, немного обезжиренного творога и пр. Фруктами лучше перекусывать, если до обеда/ужина осталось совсем недолго. Сладкие фрукты насыщают быстро, но ненадолго, поэтому вскоре голод атакует с новой силой.

Устраивайте загрузку.  Это термин обратный разгрузочному дню. Один раз в неделю, в один из приемов пищи нужно съедать что-нибудь запретное, но безумно вкусное и любимое, тогда шанс продержаться оставшиеся шесть дней увеличится.  

Заручитесь поддержкой близких. Возможно, кто-нибудь из них захочет сесть на диету «за компанию» или поддержит морально во время очередного срыва. Приобщить всю семью к здоровому питанию вряд ли получится, но наличие единомышленника значительно повышает шанс похудеть.

Купите контейнеры для того, чтобы можно было брать еду на работу, причем на несколько приемов и тогда возможность переесть вечером сводится к нулю.

Не пропускайте традиционного чаепития. Дома или на работе не стоит отказываться от посиделок с чашечкой чая, просто сдобу и сладости нужно заменить хлебцами или сухофруктами.

Источник


Adblock detector