Как подниматься с утра легко


Утреннее пробуждение — испытание не из легких. Нам постоянно приходится бороться со сном. Как результат, мы получаем раздражение и сильную усталость. Однако, есть способы, которые помогут сделать ранний подъем максимально легким.


Как подниматься с утра легко

Инструкция

1
Выключайте телевизор после 8 вечера. Синий экран способствует выработке мелатонина. Если вы привыкли засыпать под телевизор, ваша утренняя усталость объяснима и естественна.

2
Займитесь спортом вечером. Например, начните бегать. Пробежка на свежем воздухе способствует полноценному и крепкому сну. Утром же у вас не возникнет желания долго спать.

3
Перед сном пожгите ароматические свечи, но потушите их до того, как ляжете. Запах не выветрится до утра, и вы, таким образом, проснетесь от приятного аромата, который подарит вам хорошее настроение.

4
Если хотите спать, ложитесь. Пусть еще до вашего режимного времени осталось 2 часа. Организм знает, сколько нужно ему отдыхать, чтобы выспаться. Пара лишних часов принесут вам бодрость с утра.

5
Постарайтесь воздержаться от перекуса на ночь. Лучше подумайте о том, какой вкусный завтрак вас ждет. Таким образом, вы проснетесь с этой мыслью и захотите встать с кровати как можно быстрее.

6
Открывайте на ночь форточку или, по возможности, окно. Свежий воздух насытит ваш организм кислородом, сделает сон более крепким, а значит и пробуждение будет легким.

7
Никогда не оставляйте будильник рядом с собой. Если есть такая возможность, унесите в другую комнату. Пока вы до него доберетесь, сон уже уйдет, но даже, если вы не проснетесь окончательно, не позволяйте себе возвращаться в кровать, иначе обязательно проспите на работу.

8
Ставьте на сигнал будильника приятные, но бодрые мелодии. Не стоит выбирать резкие звуки, которые хочется немедленно выключить. Можно выбрать звуки природы с мелодией.

9
Придумайте мини сказку. Например, представьте, что вы должны спасти работу офиса. Без вас не включатся компьютеры и деятельность будет приостановлена. Либо поставьте перед собой цель, которую выполните за день.

10
Потянитесь прямо в кровати, сделайте массаж ладошек, ушей, глубоко вдохните. Как только встанете, откройте пошире окно, свежий воздух поможет быстрее проснуться.

11
Зимой спешите включить свет. В темноте вырабатывается гормон сна, что затрудняет утренний подъем.

12
За 15-20 минут до завтрака выпейте стакан воды. Это может активизировать обмен веществ и запустить работу всего организма.
Источник


Adblock detector