Как распознать депрессию и дать ей достойный отпор


Депрессия — это заболевание, которое все чаще встречается в современном обществе. Не стоит путать депрессию с временным переживаниями, поскольку это совсем разные понятия.


 Как распознать депрессию и дать ей достойный отпор

Отличить депрессию можно по ряду симптомов и признаков. Во-первых, это состояние постоянной усталости. Причем не проходит она и во время отдыха, и праздного безделья, и даже после продолжительного сна. Если усталость просто преследует человека, это первый тревожный звоночек, подаваемый нам организмом.

Во-вторых, поводом для беспокойства могут стаь беспричинная раздражительность, плохое, безвсякой причины, настроение, повышенная плаксивость и апатия.

В-третьих, не проходящее чувство голода. Если по делу и без дела руки тянутся к холодильнику, и вся еда поглощается без разбора, то тут у с уверенностью можно сказать, что депрессия имеет место быть.

Заметив у себя подобные симптомы, не нужно сразу бежать к врачу — психотерапевту, на начальной стадии с заболеванием можно справиться самостоятельно.

Чтобы самостоятельно победить депрессию, нужно следовать нескольким советам психологов

Серые и унылые цвета в одежде и окружающем пространстве нужно заменить более яркими, радужными.

Чтобы победить усталость, нужно больше двигаться и уставать физически, как бы странно это не звучало. Каждое утро нужно начинать не с просмотра телевизора, а с прогулки или легкой аэробики.

Развлечения, поедзки, встречи с друзьями и походы по магазинам — хороший способ избавиться от гнетущего настроения.

Чтобы не обзавестись излишним весом, в рацион нужно включать больше фруктов и овощей. Они содержат необходимые организму витамины и микроэлементы, а значит, способствуют подъему жизненной энергии.

Не нужно замыкаться в себе, иногда разговор по душам с близким человеком, приносит гораздо больше пользы, чем посещение специалиста.

Источник

Похожие статьи


Обсуждение 0

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector