Какие бывают причины хронического недосыпа


Учеными доказано, что для полного восстановления сил, продолжительность сна должна быть не меньше 7−8 часов в сутки. Но большинство из нас предпочитает игнорировать сей факт, и продолжают отнимать у ночного отдыха драгоценные часы.


Какие бывают причины хронического недосыпа

Систематически недосыпающего человека определяет ряд признаков:

— постоянная усталость;

— снижение внимания и работоспособности;

— беспричинная злость и раздражительность;

— не прекращающиеся головные боли;

— увеличение массы тела;

— дневная сонливость.

Причин для появления хронического недосыпа имеется не так уж и мало.

В первую очередь, это нарушение биологических ритмов. Если регулярно «путать день с ночью», то выработка сонного гормана мелатонина снижается и заснуть ночью будет сложнее.

Просматривая интересную передачу или фильм, блуждая по просторам Интернета или читая книгу с захватывающим сюжетом, человек теряет чувство времени и порой отнимает у сна большую его часть.

Посменная работа или дополнительный заработок также не позволяют полноценно высыпаться, и может послужить причиной хронического недосыпа.

Беспокойство, тревожные мысли, депрессивность или кошмарные сновидение довольно часто приводят к нарушению сна.

Проблемы с мочеполовой системой часто сопровождаются частыми позывами к походу в ванную комнату.

Новорожденный малыш требует внимания в любое время суток. Редко случается, что до достижения ребенком года-полутора, родителям удается полноценно выспаться.

Ночной голод провоцирует человека просыпаться и отправляться к холодильнику в поисках пищи для перекуса. Некоторые люди не могут заснуть, пока основательно не перекусят.

Неудобная постель, слишком жесткая или, наоборот, мягкая подушка могут привести к появлению боли в области шеи и спины и даже судорогам, а, следовательно, к частым просыпаниям для смены положения тела.

Мелатонин вырабатывается только в темноте, а значит, что посторонние звуки или свет от телевизора снижают выработку этого гормона и качество сна неизбежно снижается.

Хронический недосып, ни в коем случае, нельзя игнорировать, иначе это приведет к возникновению проблем со здоровьем.

Источник

Похожие статьи


Обсуждение 0

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector