Способы похудения на 10 кг за неделю


Скоро начнется пора отпусков. Но что делать, если вам не нравится ваше отражение в зеркале, а любимый купальник после зимы и вовсе не налезает. Существует много диет для похудения, только надо понимать, что скинуть за неделю десять кило — очень сложно.


Способы похудения на 10 кг за неделю

Худеем с белковой диетой

Данная методика помогает похудеть за счет минимизации потребления жиров и уменьшению калорийности блюд. В организм поступает много белка, за счет этого там запускаются химические процессы, важные для похудения. Вот только на такой диете больше недели сидеть не рекомендуется — она может привести к дисфункции работы всего организма!

Итак, ваше меню будет выглядеть примерно следующим образом:

  • Понедельник. В течение дня съешьте пять отварных яиц.
  • Вторник. Поделите на несколько порций цельную морскую рыбку. Жарить ее нельзя, отварите или приготовьте на пару.
  • Среда. Небольшая отварная грудка в течение дня.
  • Четверг. Пять вареных картофелин. Солить нельзя!
  • Пятница. Полкило вареной говядины без специй.
  • Суббота. Запаситесь полутора килограммами несладких фруктов — в шестой день вы производите чистку организма.
  • Воскресенье. Полкило творога. Выберите продукт средней жирности.

Ну и, конечно, не забывайте про чистую воду, которую в день надо выпивать в количестве двух литров!

Худеем на гречневой диете

На этой диете за неделю вы тоже сможете скинуть десять килограммов. Гречка — полезный продукт. При этом она сытная, голодать вам не придется. За сутки съедайте гречневую кашу в неограниченном количестве, а также выпивайте литр кефира и съедайте один фрукт. Пейте чай без сахара.

Кстати, гречку не варите, а запаривайте на всю ночь. Это очень просто: стакан крупы залейте двумя стаканами кипятка. Соль добавлять нельзя, а вот смешивать с кефиром можно.

Худеем с жесткой капустной диетой

Эта диета дает такие же результаты, но и выдержать ее может не каждая. Чтобы за короткий срок скинуть лишние килограммы, придется ограничить свой рацион питания. Суточная калорийность при капустной диете составляет 900 калорий — не более! Капусту можно брать разных сортов, чтобы бы хотя бы этим разнообразить свое меню.

Итак, на завтрак выпивайте зеленый чай. В обед съешьте капустный салат с маслом и соком лимона. Допускается кусочек нежирной рыбки. Вместо салата можете варить постный суп из капусты. В качестве ужина у вас будет опять-таки салат, один несладкий фрукт и перепелиное яйцо. Если же голод мешает вам уснуть, можете выпить немного кефира.

Какую бы диету вы не выбрали, сперва проконсультируйтесь с врачом. И не стоит придерживаться данных диет больше недели — пользы для организма не будет никакой!

Источник

Похожие статьи


Обсуждение 0

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector