9 продуктов, которые помогут сбросить лишнее


Каждый человек, который хоть раз в жизни сидел на диете, знает нехитрую истину: если хочешь похудеть, нужно правильно питаться. От некоторых продуктов вес стремительно увеличивается, но есть и те, что способствуют похудению.

Если вы твердо намерены избавиться от лишних килограммов, то мы в Omj.ru собрали этот список для вас. Но помните: все хорошо в меру.

Тунец

8 продуктов, которые помогут сбросить лишнее

  • Энергетическая ценность (100 г): 184 ккал

В тунце совсем мало жира, зато много белка и почти все аминокислоты, которые нужны для активной жизни. Благодаря низкому содержанию углеводов тунец способствует быстрому похудению (чем больше простых углеводов, тем больше жиров откладывается на нашем теле). Периодические разгрузочные дни с включением в меню рыбы могут улучшить обмен веществ.

Грейпфрут

8 продуктов, которые помогут сбросить лишнее

  • Энергетическая ценность (100 г): 42 ккал

Грейпфрут содержит особое вещество — нарингин, которое дает плоду горький привкус и ускоряет обмен веществ, что приводит к потере веса.

Шампиньоны

8 продуктов, которые помогут сбросить лишнее

  • Энергетическая ценность (100 г): 27,4 ккал

Количество аминокислот в грибах, не уступает мясным блюдам, а вот калорийность в несколько раз ниже. Хозяйкам на заметку: отдавайте предпочтение более нежным молодым грибам, шляпкам, а не ножкам (так как в них меньше питательных веществ), а во время приготовления очень мелко режьте.

Свекла

8 продуктов, которые помогут сбросить лишнее

  • Энергетическая ценность (100 г): 43 ккал

В свекле содержится рекордное количество элемента бетаин. Он окисляет жировую клетку, которая впоследствии истончается, и перестает подпитываться. К тому же бетаин активизирует метаболические процессы в организме, увеличивая скорость обмена веществ. Но и это еще не все. Мало того что свекла способствует снижению веса, так еще и не позволяет в дальнейшем его набрать, блокируя образование жировых клеток.

Авокадо

8 продуктов, которые помогут сбросить лишнее

  • Энергетическая ценность (100 г): 160 ккал

Авокадо содержит мало углеводов, но обладает высокой энергетической ценностью. Чувство сытости от одного плода просто феноменальное, что в итоге позволяет значительно «сэкономить» на обеде. Оно легко усваивается и богато питательными веществами.

Тыква

8 продуктов, которые помогут сбросить лишнее

  • Энергетическая ценность (100 г): 26 ккал

В тыкве высокое содержание витамина Т, который способствует ускорению метаболизма и быстрому перевариванию пищи. Обратите особое внимание на тыквенные семечки. Это настоящий кладезь магния и протеинов и отличный союзник для тех, кто борется с бессонницей.

Чернослив

8 продуктов, которые помогут сбросить лишнее

  • Энергетическая ценность (100 г): 240 ккал

Всего 5 сушеных плодов на 13% покрывает потребности организма в клетчатке. Чернослив улучшает процесс прохождения еды по пищеварительной системе, что немаловажно при борьбе с лишними килограммами.

Имбирь

8 продуктов, которые помогут сбросить лишнее

  • Энергетическая ценность (100 г): 80 ккал

Основная ценность имбиря для худеющих — его способность усиливать выработку тепла и ускорять обменные процессы в организме. В нем содержится гингерол, который способствует ускорению пищеварения.

Сладкий картофель

Да, в сладком картофеле немало углеводов, но таких, которые прекрасно подходят для построения мышечной массы. Как же так, спросите вы?

Сладкий картофель содержит уникальные углеводы, которые поддерживают стабильный уровень глюкозы, а она просто необходима для сжигания жиров и нормального функционирования мышц. Снижение уровня сахара в крови приводит к скачку инсулина, а это может вызвать тягу к сладкому. В результате увеличивается жировая масса.

За счет высокого содержания клетчатки сладкий картофель поможет сбросить лишний вес, так как чувство сытости сохраняется дольше по сравнению с другими крахмалистыми овощами.

Батат часто используется в разных диетах, а также в рационе бодибилдеров. Главная причина в том, что это богатый источник углеводов, которые восстанавливают мышцы и снабжают организм энергией, при этом они не перерабатываются в жировые запасы.

Вы можете сбросить вес, сократив или даже исключив углеводы из рациона. Но как только вы снова начнете их употреблять, вес не только вернется к исходному значению, а даже превысит его.

Сладкий картофель может стать прекрасной альтернативой хлебу, при употреблении которого набирается вес и накапливается жир, а все это препятствует формированию безжировой мышечной массы.

В качестве нежирного питательного блюда можете попробовать сладкий картофель с салатом и лососем.

Источник


Adblock detector