Как быстро похудеть, отдыхая на пляже


Как похудеть, отдыхая на пляже

Важным компонентом для снижения веса является движение. Если вы будете ходить или бегать на пляже утром и вечером хотя бы 2 часа в день, вы обязательно похудеете.

Многие пляжные виды активности требуют специальной подготовки, приобретения оборудования, наличие партнера по команде и т. д. Но даже если вы обладатель большого излишка килограммов и у вас есть ограничения по здоровью во многих видах спорта, выход есть — ходьба по пляжу. Ходьба и бег имеют преимущество практики в любом месте с простой парой кроссовок. Кроме того, ходьба рекомендуется для всех!

Вы никогда не обращали внимания на людей, прогуливающихся по кромке воды вдоль берега или бегущих вдоль волн рано утром?
Почему бы не взять с них пример? На песке неустойчивость почвы активизирует рецепторы в наших мышцах, костях, сухожилиях и суставах, связанных с восприятием нашего положения тела. Сердечно-сосудистая система стимулируется и кровообращение усиливается. Воздух, которым мы дышим, лучший в городе: это очень полезно для легких и кровообращения.

Ходьба босиком облегчит боли в стопах, если вы их имеете. Можете часть пути проходить на носочках, часть на пяточках, менять темп ходьбы, погружать ноги в воду. Вы получите замечательный массаж стоп.

Песок, в отличие от земли и асфальтовых дорожек, материал подвижный, даже если он влажный. Квадрицепсы, бицепсы, икры и ягодицы при ходьбе по сырому песку получают большую нагрузку. Вы можете для начала идти пешком всего полчаса, пытаясь подобрать комфортный темп ходьбы. Если температура позволяет, то замечательно пройтись по колено в воде, особенно для тех у кого есть проблемы с венами. Вы потеряете лишние килограммы и получите замечательный дренажный массаж.

Не забывайте меры предосторожности, как и для любой деятельности на открытом воздухе в хорошую погоду. Помните, что необходимо разогреть мышцы и поэтому начинать с ходьбы в умеренном темпе. Вы также должны защитить себя от солнца. Возьмите с собой маленькую бутылочку воды.

Купальники, корректирующие фигуру

Лето не за горами, а значит, пора готовить свое тело к пляжному сезону. Но если вам не удалось похудеть или подтянуть мышцы живота, это не повод расстраиваться, ведь купальники, способные скорректировать любую фигуру, уже далеко не фантастика.

Купальники, корректирующие фигуру — это настоящие спасение для тех, кому по каким-то причинам не удается избавиться от лишних килограммов, скрыть объемные формы тела или же увеличить грудь. Если такая проблема существует, но вы не намерены оставаться дома вместо того, чтобы в жару с комфортом отдыхать на пляже возле прохладной водички, нужно подойти к выбору купальника с умом, игнорируя простые и однотонные модели.

Для начала, встаньте перед зеркалом, оцените себя и отметьте места, которые вам нужно скорректировать, потому что именно от этого зависит выбор купальника.

1. Если у вас проблема с лишним весом, это можно скорректировать при помощи расцветки. Например, грушевидную фигуру, которая характеризируется полными бедрами и небольшой грудью, прекрасно сбалансирует модель с темным низом и светлым верхом.

2. Если проблема с точностью наоборот — широкие плечи, большая грудь и небольшие бедра, — обратите внимание на низ, подкорректировав его с помощью ярких крупных узоров или страз. В случае с цельным купальником будет очень уместен дизайн из ярких вертикальных полос, визуально утончающих вашу фигуру.

3. Если вы считаете, что ваши ноги коротковаты, выбирайте купальники, где вырез в области бедер начинается как можно выше — тогда ноги будут казаться невероятно стройными и привлекательными.

4. Если вас смущает небольшой размер груди, приобретайте купальный лифчик с поролоновыми вставками. Но если такой вариант вам не по вкусу, достаточно, чтобы верх был ярким, с рюшами, стразами или различным декором — тогда грудь будет казаться визуально больше.

Избавляемся от комплексов перед пляжным сезоном

Долгожданное лето! Ну как тут не вспомнить про то, что за зиму вы успели набрать парочку лишних килограммов? Даже если как таковых недостатков у вас и нет, вы все равно можете испытывать комплексы на пляже, насмотревшись на снимки звезд в глянцевых журналах.

Позабыть про лень — себе любимой надо уделять внимание! Нужно начать следовать простым советам, чтобы не чувствовать скованности, раздевшись до купальника на пляже.

Силовые нагрузки в паре с правильным питанием дают хорошие результаты. Начните правильно питаться, запишитесь в тренажерный зал.

Удивительно, но порой правильно подобранный купальник способен скрыть недостатки, а достоинства подчеркнуть. Так что стоит подойти к его выбору ответственно. Купальник с чашечками придаст бюсту зрительного объема, если вы не можете похвастаться большой грудью. В этом же случае можно присмотреться и к лифам без бретелек. От однотонных купальников лучше стоит отказаться. Выбирайте купальник с крупными цветами, орнаментами, яркими узорами. Складки, рюши, оборки — это все тоже поможет добавить объема вашей груди.

А что делать девушкам, которых не устраиваю животик и бедра? Лиф и плавки лучше выбирать по цвету контрастные, чтобы от бедер зрительно отвлечь внимание. Слитный купальник поможет утянуть живот.

Гладкие ножки — были идеально гладкими.

Не стоит зацикливаться на своих недостатках. Лето и пляж надо любить! Отдыхайте в свое удовольствие! Позитивный настрой поможет избавиться от комплексов!

Что нужно есть, чтобы похудеть

Что бы такое съесть, чтобы похудеть — этот вопрос задают себе ежедневно миллионы людей, которые планируют избавиться от лишнего веса. В мире насчитывается тысячи разных диет, каждая из которых имеет свои преимущества, но недостаток у всех общий. Соблюдать диету можно определенное время, к тому же нередко не без вреда для здоровья, так как для нормального функционирования организму требуется полноценное, сбалансированное питание.

Вам понадобится
  • — овощи;
  • — белки;
  • — жиры;
  • — углеводы.
Инструкция
1. Если вы, во что бы то ни стало, планируете избавиться от лишнего веса и сохранить достигнутые результаты, идеальный вариант — пройти полное медицинское обследование и обратиться к диетологу, который составит рацион питания, подходящий для вашего веса, образа жизни с учетом наличия или отсутствия сопутствующих заболеваний.
2. При отсутствии квалифицированной помощи придерживайтесь основных принципов питания, направленных на борьбу с лишним весом. Ваш рацион обязательно должен состоять из белков, жиров и углеводов. Достаточное поступление в организм белка гарантирует хороший иммунитет, стабильный гормональный фон, здоровье ногтей, волос и кожи. Углеводы поддерживают все энергетические процессы в организме, помогают рационально использовать белки, стимулируют окисление промежуточного обмена жирных кислот. Жиры обеспечивают организм энергией.
3. Чтобы похудеть, питайтесь сбалансировано и рационально. Соблюдайте умеренность. Ежедневно в вашем рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы, но при этом вы должны постоянно носить с собой таблицу расчета калорийности пищи и съедать ежедневно не более 1500−1700 ккал.
4. Основой рациона должны стать сырые или отварные овощи, в полупорционную тарелку накладывайте половину объема без горки, ¼ часть должна быть заполнена углеводами и ¼ белками.
5. В качестве белковой пищи используйте нежирные сорта мяса или рыбу, морепродукты, грибы. В качестве углеводной пищи — картофель, крупы. Овощи могут быть любыми: капуста, кабачки, помидоры, огурцы, свекла, морковь.
6. Вместо перекусов съедайте 10 г сухофруктов. Они существенно улучшат обмен веществ и перебьют чувство голода.
7. Пейте много жидкости. Это может быть чистая вода, зеленый или черный чай без сахара, минералка без газов, разбавленный свежеотжатый овощной или фруктовый сок. Никогда не пропускайте завтрак. Ужинайте за несколько часов до сна. В качестве ужина используйте малокалорийную пищу или полностью замените вечерний прием пищи сухофруктами.
8. До нормализации веса делайте два разгрузочных дня в неделю. После нормализации веса достаточно проводить 1 разгрузочный день в неделю.
9. Полностью откажитесь от сдобы, белого хлеба, тортов и пирожных, алкогольных напитков, консервированных продуктов, фаст-фуда, снеков.

Похожие статьи


Обсуждение 0

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector