Как похудеть на кефирной диете


С помощью одного кисломолочного продукта можно не только улучшить работу нервной системы и кровеносных сосудов, но и без труда скинуть лишний вес. Как похудеть правильно, соблюдая несложную кефирную диету?
кефир

Свойства кефира поистине уникальны. Питательный напиток содержит большое количество витаминов и минералов, которые благоприятно влияют на внутреннее состояние организма. Полезные свойства придают блеск волосам и ногтям, нормализуют работу ЖКТ, выводят скопившиеся внутри шлаки, ну и конечно, оказывают влияние на фигуру.

Спустя 7 дней, бока и живот уменьшатся на несколько сантиметров, а это огромное достижение, ведь не каждый тренажер способен достичь подобных результатов. Естественно, это не значит, что вам придется с утра до вечера в течение месяца питаться одним кефиром — подобный метод похудения разрешается только в течение трёх дней. В противном случае, кроме ухудшения общего самочувствия вы заработаете проблемы с пищеварением и пробьете существенную брешь в защите иммунной системы. Главное правило настоящей, правильной диеты — пошаговое выполнение рационально подобранного меню, терпение и хорошее настроение. Тщательно соблюдая все правила, вполне реально за неделю сбросить от 5 до 7 кг

Разница в том, что если вы выбираете строгую диету, то выходить из нее нужно постепенно. Если вы не загнаны в рамки и можете позволить себе «худеть» в течение месяца, то идеально подойдет диета на кефире с добавлением гречишных зерен. Если похудение затягивается на несколько месяцев, то вполне достаточно выпивать перед сном стакан кисломолочного продукта.

Противопоказания

Не стоит забывать о том, что любая борьба с излишним весом имеет свои особенности и противопоказания.

Не рекомендуется злоупотреблять кефирной диетой людям:

  • с заболеваниями почек и поджелудочной железы;
  • воспалением желчного пузыря;
  • девушкам, не достигшим совершеннолетия;
  • в период беременности и кормления.

Отличие жесткой и не жесткой диеты, способы

Жесткая трехдневная диета на кефире подходит для тех, кому нужно срочно похудеть, а времени почти не осталось. Все что вам понадобится, это 4,5 литра кефира на три дня. Разделите 1,5 литра продукта на 6 порций в сутки. Не забывайте про питьевую воду. Воду также необходимо пить перед каждым употреблением пищи в обычные дни и с утра натощак.

2 способ

Пятидневная диета требует 8-ми разового питания и включает в себя: 1,5 л кефира, 2 средних яблока, 5 черносливин, и 150 г овощей. Овощи можно кушать как в свежем, так и в запеченном виде.

3 способ

Семидневная кефирная диета. Перед тем как приступить, убедитесь, что у вас нет проблем с желудком и кишечником. 1,5 литра кефира остаются неизменными, но к ним добавляют следующие продукты:

  • первый день: отварной картофель — 4 шт;
  • второй день: отварная куриная грудка — 150 г;
  • третий день: отварное мясо говядины — 200 г;
  • четвертый день: Отварная рыба — 150 г;
  • пятый день: яблоки — 1 кг;
  • шестой и седьмой день пьете только кефир и воду.

4 способ

Девятидневная диета. В течение трёх дней разрешено пить только кисломолочный продукт. Делить на порции не нужно, пейте столько, сколько хочется или чтобы не испытывать чувство голода. На 4, 5 и 6 день составьте меню, в котором будут яблоки, овощи или мясо птицы. С 7 по 9 день снова переходите на один кефир.

5 способ

Десятидневная диета. Продукты, которые будут необходимы в течение десяти дней.

  • первый день: 1 л кисломолочного продукта и чай (лучше зеленый);
  • второй день: 0,5 кефира и 4 варёных картошки;
  • третий день: 0,5 кефира и 2 пачки нежирного творога, весом 25 г;
  • четвертый день: кефир поллитра и фрукты на выбор в любых количествах;
  • пятый день: поллитра кисломолочного продукта и куриное отварное мясо 450−500 г;
  • шестой день: повторите рацион 4 дня;
  • седьмой день: вода и больше ничего;
  • восьмой день: снова повторите 4 пункт меню;
  • девятый день: 1,5 л кефира в сутки;
  • десятый день: 0,5 л кисломолочного продукта и зеленое яблоко 2 шт.

Рассчитав все продукты правильно, и выдержав положенный срок, вы будете приятно удивлены полученному результату.

Советы по использованию кефирной диеты

Кефир, без сомнения, является одним из популярных продуктов у людей, следящих за своим весом. И не случайно. Всего несколько дней, проведенных на кефире, дают незамедлительные результаты. Но чтобы похудеть и не навредить своему здоровью, нужно придерживаться нескольких правил.
Кефирная диета приносит пользу только тогда, когда ее правильно сочетают с другими продуктами. Впрочем, даже монодиета требует особого подхода. Самое главное в такой диете — заставить работать кефир так, чтобы он не только очистил кишечник от лишнего «мусора», но и принес пользу всему организму.

Примечательно, что на кефире можно худеть в домашних условиях. Но и в этом случае нужно обязательно подходить к процессу избавления от лишних килограммов с умом. И обязательно соблюдать во всем меру. Много — не всегда лучше. Это правило распространяется и на кефир.
Итак, если вы все же решились прибегнуть к «услугам» кефира, решите, какой именно диеты вы будете придерживаться. Например, сбросить пару лишних килограммов за несколько дней можно, просидев на монодиете, то есть употребляя на завтрак, обед и ужин только один продукт — в данном случае кефир. По мнению специалистов, этот вариант является самым лучшим, так как не наносит организму вред и позволяет довольно быстро распрощаться с лишними килограммами.

Кефирная монодиета

На одном кефире диетологи рекомендуют сидеть в течение одного или трех дней. Например, полезно устраивать раз в неделю разгрузочный день, в который в вашем рационе должен быть только кефир. Зато пить его можно в неограниченных количествах. Но как показывает практика, для заметного результата хватает одного-двух литров этого полезного кисломолочного продукта. Пить кефир можно в любое время, но при этом обязательно во время основных приемов пищи — завтрака, обеда и ужина. Такой подход не позволит организму сбиться с уже привычного для него графика питания. Чтобы диета была более эффективной, специалисты рекомендуют растянуть кефир на шесть приемов, каждый через 2,5−3 часа.

Через неделю, если вы и дальше собираетесь бороться с излишним весом, эту диету можно повторить.

При этом следует помнить, что кефирная диета при всей ее пользе, не должна длиться более трех дней, так как резкое снижение веса происходит именно в этот период. Дольше ее продолжать не следует: все монодиеты являются довольно жесткими для организма.
Если же вы решили продолжать худеть, воспользуйтесь мягкими вариантами кефирных диет. В тройку самых полезных вошли кефирно-гречневая, кефирно-яблочная и кефирно-огуречная диеты. Правда, ни одну из них нельзя назвать идеальной: у каждой есть свои недостатки и положительные моменты.

Самым главным плюсом вышеперечисленных диет является то, сидя на них вы не будете испытывать чувство голода, а значит, у вас будет хорошее настроение и работоспособность. Но при этом вы будете худеть чуть медленнее, чем сидя на монодиете.

Кефирно-гречневая диета

Распаренная в кипятке, невареная, гречка и кефир — отличный вариант для тех, кто хочет похудеть, не испытывая при этом чувство голода и дискомфорт. Гречка позволяет организму насыщаться, а кефир — избавляться от шлаков и заставляет организм работать и сжигать жиры. В течение одного дня необходимо употребить 1 стакан гречки и 1 литр кефира. Сидеть на такой диете можно до 14 дней. При этом на четвертый день диеты в рацион можно включить белковые продукты.

Кефирно-огуречная диета

Избавиться от лишних боков помогает кефирно-огуречная диета. Ее суть довольна проста. В течение диеты — она рассчитана на пять дней — можно есть только огурцы (они малокалорийны и позволяют наполнить желудок минимальным количеством килокалорий) и кефир. Также вы можете разнообразить свое меню огуречным супом с добавлением в него зелени, зеленого лука, листьев салата, пекинской капусты и главного ингредиента — кефира и кефирно-огуречным коктейлем со щепоткой корицы.
Обратите внимание на то, что выходить из этой диеты нужно постепенно, включая в нее близкие к диетическим продукты: творог, йогурт, свеклу, морковь, капусту, кабачки, куриную грудку, которые помогут мягко вернуться к привычному режиму питания.

Кефирно-яблочная диета

Эта диета одна из самых популярных, так как она позволяет очень быстро похудеть и очистить кишечник от шлаков и нормализуете обмен веществ. Яблоки в паре с кефиром являются очень сильным средством борьбы с лишними килограммами.

Например, избавиться от 1−2 килограммов, сидя на этой диете, можно за три дня. В день нужно съедать 5−6 любых (лучше зеленых) яблок и выпивать 1,5 литра кефира. Больше ничего в эти дни есть нельзя. Данная диета рассчитана на три дня, в которые вы можете есть фруктовый салат, заправленный кефиром, яблочно-кефирный коктейль.

Чтобы уменьшить раздражающее влияние яблок на желудок, их можно запечь в духовке или микроволновке.

При помощи кефира заметно похудела и певица Лариса Долина. Ее диета рассчитана на семь дней. А в ее недельный рацион вошли кефир, отварной картофель, сметана, творожная смесь, яблоки, морковь, чернослив и отварная курица. За неделю такой диеты, уверяют специалисты, можно сбросить до семи килограммов.

Как быстро похудеть с помощью яблочной диеты

Похудеть с помощью яблочной диеты — легко и быстро, главное — запастись спелыми яблоками. Яблочная диета пользуется популярностью по трем причинам: эффективность диеты, доступность яблок в любое время года и высокое содержание в яблоках минеральных веществ и витаминов.
Как быстро похудеть с помощью яблочной диеты

Яблочная диета является оздоровительной диетой. Она рекомендуется не только при избыточном весе, но и при расстройстве пищеварения, гипертонии, атеросклерозе, малокровии, авитаминозе, остром нефрите, болезнях печени и желчных путей. Яблоки обладают мочегонным свойством и нормализуют обмен веществ.

Яблочные диеты бывают двух видов: разгрузочные дни на одних яблоках и многодневные диеты с добавлением разных продуктов.

Проще всего — устроить разгрузочный день: 5 раз в день съедать по 300 граммов спелых сырых или печеных яблок, всего полтора килограмма. В течение дня нужно пить чистую воду или зеленый чай.

Очень эффективна кефирно-яблочная диета, рассчитанная на 9 дней. С помощью такой диеты можно похудеть на 9 кг. В яблоках и кефиреприсутствует кислотность, способствующая очищению организма, что в результате приводит к снижению веса. В первые три дня вы пьете только кефир, каждый день по 1,5 литра. Следующие три дня вы питаетесь одними яблоками, ежедневно по 1,5 килограмма. И последние три дня вы снова пьете кефир по 1,5 литра ежедневно.

Будьте внимательны к себе: если во время кефирно-яблочной диеты вы почувствовали слабость или недомогание, то переходите на более щадящий режим питания, добавив в пищу белки и углеводы.

Свежие яблоки вместе с кожурой более полезны, чем яблоки после термической обработки. Но если есть проблемы с желудком, например гастрит с повышенной кислотностью, можно есть и печеные яблоки.

В любой яблочной диете рекомендуется использовать два-три сорта яблок, так как вкус одного может быстро приесться.

Видео по теме

Эффективность кефирной диеты

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но доставляет огромную пользу организму, оказывая великолепный косметический эффект, улучшая цвет лица и избавляя от целлюлита. Существует большое количество диет на кефире, каждая из которых приносит свои результаты.
Эффективность кефирной диеты

Простая кефирная диета

Данный вариант кефирной диеты является действенным и полезным. Длительность такой разгрузки составляет не более 3-х дней, в течение которых вам необходимо будет пить только кефир. В какомколичестве употреблять этот кисломолочный напиток, решайте сами, главное — делайте это равномерно в течение дня, не мучаясь голодом. Каждый день вы будете терять 500−800 граммов лишнего веса.

Если после 3-х дней такой диеты вы будете чувствовать себя хорошо, можете продолжить ее еще 1−2 дня.

Кефирно-фруктовая диета

Эта кефирная диета предполагает употребление кефира — не менее 1,5−2 литров в день — и фруктов в умеренных количествах. Великолепно с этим напитком сочетаются зеленые яблоки, а вот от винограда и бананов лучше откажитесь, иначе не добьетесь желаемого результата. Придерживаться данного варианта диеты можно не более 4−5 дней, за которые вы сможете избавиться в среднем от 3−5 лишних килограммов.

Девятидневная кефирная диета для похудения

За 9 дней этой диеты вы сможете похудеть на 8−10 килограммов. В первые 3 дня пейте кефир без ограничений по количеству и ешьте 100 граммов отварного риса, без добавления соли и других специй. Во вторые 3 дня также пейте кефир и ешьте 100 граммов отварного куриного филе. И в последние 3 дня кроме кефира употребляйте зеленые яблоки столько, сколько пожелаете.

Кефирно — яблочная диета

Кефирно — яблочная диета — достаточно строгий вариант, но зато он дает стойкий результат. Потеря веса составит около 10−12 килограммов за 9 дней. Первые 3 дня пейте только кефир, но не более 2-х литров в день. Вторые 3 дня ешьте 2 килограмма зеленых яблок, равномерно распределив это количество в течение дня. Пейте воду в неограниченном количестве и травяной несладкий чай. Последние 3 дня употребляйте только кефир — не более 2-х литров в день.

Противопоказанием к кефирной диете является индивидуальная непереносимость данного кисломолочного напитка.

Во время кефирно — яблочной диеты вы можете столкнуться с ухудшением самочувствия. В этом случае в зеленый чай или кефир можете добавить небольшое количество жидкого натурального меда.

Если это не поможет и вы по прежнему будете ощущать недомогание, аккуратно выйдите из диеты, начав с употребления фруктов, сладкого чая и отварных яиц.

За несколько дней до начала диеты, постарайтесь разгрузить организм, исключив из рациона мучные, жирные и сладкие продукты. Для кефирной диеты отдайте предпочтение только свежему натуральному продукту, жирностью не более 1%.

Как похудеть за 3 дня на 5 килограммов

Приближается пляжный сезон, и именно в это время парни и девушки, страдающие лишним весом, пытаются привести свое тело в порядок.
Как похудеть за 3 дня на 5 килограммов

Считается, что похудение без вреда для здоровья должно осуществляться медленно, однако некоторых это не устраивает. Люди хотят получить все и сразу. Именно для тех, кто хочет быстро сбросить пять лишних килограммов, существует подобный метод борьбы с лишним весом.

Суть диеты заключается в том, что на протяжение трех дней вы должны отказаться от приема любой пищи. Однако голодать не стоит, так как тем самым вы можете нанести сильный вред своему организму. Поэтому в течение этого времени вы должны употреблять только кефир. В оригинале нужно использовать обезжиренный продукт, хотя можно воспользоваться и однопроцентным. Ежедневно разрешается выпивать не более полутора литров кефира.

Некоторые люди не решаются сесть на кефирную монодиету, так как боятся, что из-за чувства голода они ее не выдержат. На самом же деле, если вы будете пить кефир, вы не будете испытывать голод.

Кроме того, не стоит забывать и о воде, которая ускоряет метаболизм. Рекомендуется выпивать в день не менее 8 стаканов.

Лишние килограммы уйдут очень быстро, однако их количество будет зависеть от общей массы вашего тела. Чем больше цифра, показывающая вес, тем быстрее будет проходить похудение.

Как похудеть зимой

Диета в зимнее время года должна быть направлена не только на избавление от лишнего веса, но и на повышение иммунитета. Существует несколько способов, помогающих зимой сохранить здоровье и красоту.
Как похудеть зимой

Зимняя диета № 1

Длительность данной диеты составляет 1−2 недели, за которые можно похудеть на 2−5 килограммов. Главный плюс этой методики заключается в том, что рацион можно составлять самостоятельно на свое усмотрение из рекомендованных к употреблению продуктов. При этом его суточную калорийность необходимо рассчитывать индивидуально, умножив показатель веса на 18. Питаться нужно дробно — не менее 5−6 раз в день, а ужин должен быть не позднее 17.00−18.00 часов.

Включить в рацион необходимо рыбу, мясо и птицу, яйца, грибы, сою, морепродукты, молоко и молочные продукты, крупы, спаржу, морковь, тыкву, сухофрукты, свежие фрукты и хлеб из муки грубого помола.

Липиды (жиры) являются основой клеток иммунной системы. Поэтому их необходимо вводить в меню — до 30 граммов в день. Отдайте предпочтение растительным маслам, орехам и семечкам.

Из напитков рекомендуется употреблять негазированную минеральную воду, овощные и фруктовые соки, травные чаи и отвары.

Категорически отказаться нужно от маргарина, сала, говяжьего, свиного и бараньего жиров, любых сладостей, изделий из белой муки, газированных и алкогольных напитков.

Примерное меню:
Завтрак: 300 миллилитров нежирного молока.
Второй завтрак: 100 граммов орехового микса.
Обед: 200 граммов овощного салата, приправленного оливковым маслом, 1 ломтик хлеба, 100 граммов отварной говядины и 250 миллилитров фруктового сока.
Полдник: 250 миллилитров обезжиренного кефира или горсть сухофруктов.
Ужин: 150 граммов морепродуктов, 1 зеленое яблоко и чашка зеленого чая.

Зимняя диета № 2

Данный вариант диеты для похудения зимой предполагает в первые 3 дня питание белковой пищей, а именно — легкоусвояемым куриным мясом. На завтрак необходимо выпивать 1 стакан сока из апельсина, лимона и грейпфрута. А все остальные приемы пищи будут состоять только из отварного куриного филе. Питаться следует через каждые 2 часа. В течение дня допускается съедать не более 1-го килограмма мяса курицы. Следующие 4 дня диеты нужно посвятить растительной пище.

Примерное меню:
Завтрак: 400 граммов фруктовый салата, заправленного нежирной сметаной.
Обед: 400 граммов овощного салата, приправленного оливковым маслом и 1 ломтик черного хлеба.
Полдник: 2−3 кусочка куриного шашлыка.
Ужин: 300 граммов отварных овощей, за исключением картофеля и 30 граммов сыра.

Из питья разрешается минеральная вода без газа, отвар шиповника и несладкий чай. За неделю данной диеты можно похудеть на 2−4 килограмма.

Видео по теме

С чем пить кефир, чтобы похудеть

Избавиться от лишнего веса можно не только при помощи специальных диет, но и особых напитков. Среди последних огромной популярностью пользуются коктейли на основе кефира, которые полезны как для фигуры, так и для общего здоровья.
С чем пить кефир, чтобы похудеть

Рецепты кефирных коктейлей для похудения

Чтобы приготовить яблочно-кефирный коктейль, 5 зеленых яблок очистите от кожуры, натрите на мелкой терке и тщательно перемешайте с 300 миллилитрами обезжиренного кефира. Полученный напиток приправьте щепоткой корицы. Заменяйте завтрак или ужин яблочно-кефирным коктейлем и через месяц вы сможете распрощаться с 2−3 килограммами лишнего веса.

Данный коктейль прекрасно утоляет голод.

Для приготовления кефирного коктейля, который оказывает благотворное воздействие не только на фигуру, но и на микрофлору кишечника, вам понадобится:
— 0,5 литра кефира;
— 1 чайная ложка измельченного корня имбиря;
— 1 чайная ложка меда;
— щепотка корицы.
Все ингредиенты тщательно перемешайте и оставьте настояться на 10 минут, после чего напиток готов к употреблению.
Если вы будете пить этот коктейль 3 раза в день по 1 стакану за 30 минут до еды, откажитесь от жирной пищи и найдете время для занятий спортом, за 1 неделю вы сможете похудеть на 4−5 килограммов.

Каждую порцию напитка готовьте непосредственно перед употреблением.

Чтобы избавиться от 4−5 килограммов лишнего веса, в течение 10 дней на завтрак и на ночь выпивайте по 1 стакану кефира с добавлением ½ чайной ложки порошка корицы. Перед употреблением дайте напитку настояться в течение 30 минут. Кроме того, в эти дни постарайтесь придерживаться овощной диеты и пить как можно больше жидкости — негазированной минеральной воды и зеленого чая без сахара.

Согласно отзывам на форумах в сети, отличным средством для снижения веса является смесь из 250 миллилитров кефира, 3-х измельченных ягод чернослива или кураги, 1 столовой ложки отрубей, 1 чайной ложки корицы и щепотки красного перца. Полученный напиток употребляйте 2 раза в день за 30−40 минут до еды.

Помните, что при приготовлении коктейля для похудения срок годности кефира должен быть не более 7-и суток. А лучше отдайте предпочтение 2-х дневному напитку.

Противопоказания кефирного коктейля

Употребление кефирного коктейля для похудения противопоказано людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, а также тем, у кого повышенный уровень глюкозы в крови. Кроме того, отказаться от такого напитка нужно беременным и кормящим женщинам, пожилым людям и подросткам. Похудение при помощи напитков на основе кефира не подойдет и в случае индивидуальной непереносимости продукта. Поэтому перед употреблением кефирного коктейля для похудения обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Похожие статьи


Adblock detector