Какие продукты употреблять зимой, чтобы защититься от простуды и гриппа


Зима — время инфекционных и простудных заболеваний. Именно в этот период организму катастрофически не хватает солнца и витаминов. Чтобы защитить организм от болезней, необходимо включить в рацион некоторые продукты.
Как выбирать зимой продукты в пищу, чтобы защититься от простуды и гриппа

Ягоды

Летом вы съедаете горсти ягод просто на автомате. Однако, они полезны организму и зимой. Конечно, в холодный период они стоят недешево, но позвольте себе купить немного «живых» витаминов, хотя бы для приготовления смузи или добавления в кашу.

Йогурт

Йогурт насыщает организм витамином, А и содержит в себе полезные бактерии, которые влияют на ваш иммунитет. Этот продукт может служить в качестве полезного перекуса. В него можно добавлять ягоды или макать фрукты.

Мед

Многие века мед считался натуральным антибиотиком, который мешал развитию бактерий. Ешьте его с чаем, блинами, добавляйте в йогурт или кашу.

Грибы

Это источник редкого витамина Д и пища для иммунитета. Исследование показало, что у раковых пациентов, проходивших химическое облучение, улучшился иммунитет после употребления грибов.

Куркума

Куркума, согласно еще одному исследованию, помогает бороться с инфекцией, понижает воспалительные процессы и лечит проблемы пищеварительной системы. Ее можно использовать в качестве приправки для салата или цветной капусты.

Сладкий картофель

Включает в себе витамины группы, А и С. Найдется множество способов употребления сладкого картофеля. Это супы, картофель в запеченном виде, картофельное суфле.

Имбирь

Щепотка имбиря послужит отличным средством против вирусных инфекций. Вы можете добавлять ее в чай или лимонад, готовить блюда и салаты с имбирем.

Чеснок

Конечно, его запах далеко не привлекательный, однако, польза чеснока безусловная. По возможности употребляйте чеснок в чистом виде, добавляйте в салаты, супы, готовьте с ним тушеные овощи.

Пейте горячее

Зимой замените кофе на чай. Он не только прогреет организм, укрепит иммунную систему и победит инфекцию, но и поможет сохранить воду в организме на достаточном уровне.

Корица

Помогает организму ускорить процесс выздоровления после простудных заболеваний. Посыпьте ею тосты или пирожки.

Как защититься от простуды во время беременности

Во время беременности иммунитет женщины снижается. Это связано с тем, что защитные силы стремятся отторгнуть инородное тело из организма. Подавление их деятельности необходимо, чтобы беременность благополучно развивалась. Конечно, в таких условиях риск подхватить вирусную инфекцию значительно повышается.
Как защититься от простуды во время беременности
Инструкция
1
Старайтесь избегать скопления людей. Если есть возможность, откажитесь от поездок в общественном транспорте — хотя бы на небольшие расстояния. Прогулки пешком и сами по себе очень полезны, и помогут вам избежать контакта с вирусо- и бациллоносителями.
2
Перед выходом на улицу смазывайте слизистую оболочку носа оксолиновой мазью. Если вы работаете в большом коллективе, во время вспышек вирусных заболеваний на работе носите марлевую повязку. Эта повязка не помешает и дома, поскольку инфекцию могут принести ваши родные и близкие.
3
Одевайтесь по погоде — не кутайтесь излишне и ни в коем случае не следуйте дурной моде, согласно которой в любой мороз выходить на улицу нужно без шапки, в коротенькой куртке и прозрачных колготках.
4
Вернувшись с улицы, сразу мойте руки. В качестве профилактики заболеваний очень полезно промывать нос. В стакане теплой воды растворите чайную ложку соли и втягивайте эту жидкость поочередно обеими ноздрями. Эту процедуру практикуют йоги, которые давно уже стали символом здоровья и выносливости.
5
В идеале требуется втянуть воду одной ноздрей и вывести из другой, но это получится после нескольких тренировок. Вначале достаточно будет сплюнуть соленую воду после того, как она прошла через носоглотку. Это промывание поможет вам очень быстро избавиться от насморка и в том случае, если вы все-таки заболели.
6
Употребляйте в пищу как можно больше свежих фруктов и овощей, а также свежеотжатых соков. Очень полезны пророщенные зерна пшеницы, ржи, овса и других злаков. Принимайте их каждое утро по одной столовой ложке — таким образом вы укрепите здоровье и свое, и малыша. Аптечные витаминные препараты принимайте только по назначению врача — гипервитаминоз опасен так же, как авитаминоз.
7
Избегайте стрессов — они не только отрицательно сказываются на течение беременности, но и подрывают и без того ослабленный иммунитет. Эту рекомендацию выполнять особенно трудно потому, что из-за повышенного гормонального фона у беременных обостренная реакция на неприятные обстоятельства. Постарайтесь освоить разные методы релаксации, которые позволят вам не зацикливаться на негативных переживаниях.
8
Если вы почувствовали признаки недомогания, не принимайте лекарства по совету знакомых — многие препараты могут губительно сказаться на развитии плода. Не стоит распаривать ноги или принимать горячие ванны, чтобы избавиться от простуды — это может привести к прерыванию беременности. Кроме того, такие процедуры способствуют расширению вен на ногах и повышают нагрузку на сердце.
9
Лучше прогрейте в горячей воде руки, если чувствуете озноб. Разведите в стакане теплой воды по одной чайной ложке соли и соды, добавьте пару капель йоды и полоскайте горло. Увеличенные болезненные миндалины можно смазать маслом чайного дерева — очень осторожно, чтобы это средство не попало на корень языка.
10
Если домашние средства не помогли, обращайтесь к врачу, только не забудьте предупредить его о вашей беременности. Тогда он назначит те лекарства, которые не повредят вашему будущему малышу.

Как защитить себя от простуды и гриппа

Ежегодные эпидемии гриппа, простудные заболевания, от которых многие страдают с наступлением периода холодов, можно предупредить или немного облегчить их течение. Профилактические меры заключаются в укреплении организма и проведении превентивных мероприятий.
Как защитить себя от простуды и гриппа
Инструкция
1
Сделайте прививку от гриппа — это основная мера профилактики, которая поможет уберечься в разгар эпидемии. Она не защищает от заболевания полностью, но в случае заражения грипп у привитого человека протекает значительно легче и без осложнений. Делать прививку следует до наступления эпидемии и на фоне полного здоровья.
2
Больше бывайте на свежем воздухе — прогулки на холоде укрепляют сосуды, усиливают иммунную защиту. Полезнее всего гулять в лесу и парковой зоне, а физические упражнения на свежем воздухе обогащают организм кислородом и приносят двойную пользу.
3
Установите оптимальный режим сна и бодрствования — спите не менее 8 часов в сутки, ложитесь не позднее 22 часов, старайтесь делать все дела в светлое время суток и оставляйте себе время для отдыха по вечерам. Старайтесь избегать стрессов, которые подрывают иммунитет, и не переутомляйтесь.
4
От полноценного питания зависит степень сопротивляемости организма — ешьте свежие фрукты и овощи, пейте соки, отрубной хлеб, кисломолочные продукты. Старайтесь не допускать застоев в кишечнике, регулярно очищайте его и следите за сохранением баланса микрофлоры. Пейте чай с лимоном, малиновым вареньем, калиной — содержащийся в таких напитках витамин C стимулирует иммунитет.
5
Прием поливитаминных комплексов зимой и ранней весной обязателен с точки зрения поддержания организма в тонусе. Выберите сбалансированный состав, который отвечает вашим потребностям в зависимости от образа жизни, вида деятельности, возраста и т. д.
6
Используйте народные методы профилактики — ешьте лук и чеснок, добавляйте их в свежем виде в первые блюда, салаты и т. д.
7
Следите за состоянием слизистой оболочки носа — в сухих условиях болезнетворные микроорганизмы быстро размножаются. Увлажняйте воздух, пейте больше жидкости, после посещения людных мест орошайте слизистую оболочку носа солевым раствором. Смазывайте носовые ходы противовирусными мазями перед выходом из дома. Чаще мойте руки.
8
По возможности старайтесь избегать мест скопления людей во время эпидемии. Надевайте плотную марлевую повязку, если посещения таких мест не избежать.
Видео по теме

Какая народная защита от гриппа подтверждена наукой

Итак, пришло то ужасное время простуд и гриппа, когда в ход идут любые доступные средства для защиты от гриппа и ОРВИ. Поисковики перегружены соответствующими запросами, а в аптеках все сложнее купить противовирусные препараты. Но можно пойти другим путем — найти народные средства профилактики, которые проверены и подтверждены научно.
как защититься от гриппа

Народные рецепты для профилактики гриппа и простуд очень популярны, но не все они подтверждены научно. Прежде чем отдать предпочтение способу, который рекомендован бабушкой, мамой или соседкой, нужно проконсультироваться с медиком, сопоставить его с особенностями своего организма или, на худой конец, почитать отзывы тех, кто его уже использовал. Научно доказано, что большинство народных методов профилактики сезонных заболеваний — это так называемые плацебо, лечебный эффект которых основан на самовнушении.

Народные рецепты против гриппа, эффективность которых доказана научно

Начинать профилактику гриппа нужно не тогда, когда эпидемия началась, а задолго до нее — весной и летом. Почему? Потому что большинство народных рецептов носят «накопительный» характер.

Занятия спотом умеренного характера

То, что спорт положительно влияет на иммунитет — доказанный наукой факт, но важно соблюдать меру. Даже обычные занятия фитнесом, интенсивность которых доведена до фанатизма, истощают организм, и никакие витаминные добавки не вернут вам силы и не восстановят иммунитет.

Вы часто болеете зимой и вопрос о том, как защититься от гриппа, очень актуален для вас? Уже весной начните заниматься. Не нужно сразу качаться и проводить в спортзале по несколько часов. Для укрепления защитных функций организма достаточно 45 минут на беговой дорожке. Однако начинать нужно с четверти часа, постепенно доводя время до рекомендуемого специалистами промежутка.

Очищение организма

Грипп и ОРВИ атакуют, прежде всего, те клетки организма, которые менее всего защищены — старые, утратившие способность к восстановлению и регенерации. Их нужно выводить, заменять на новые, активные и сильные. Поможет в этом уникальный природный антиоксидант — кверцетин. Максимальное его количество каждый из нас может получить, ежедневно включая в рацион томаты, зеленый лук, брокколи. Но одно-два блюда не справятся с эпидемией, не восстановят иммунитет. Старайтесь есть эти продукты постоянно, чтобы помочь своему организму войти в сезон простуд подготовленным.

Аскорбинка — спасение от гриппа и ОРВИ

Витамин С сработает как профилактика гриппа и ОРВИ только в том случае, если вы запаслись им основательно, а не начали принимать его тогда, когда все вокруг уже болеют. Ученые из Германии доказали, что ежедневно человек должен употреблять в пищу 250 мг аскорбиновой кислоты, причем делать это круглогодично. Не обязательно получать его из продуктов питания — это могут быть и витамины. А вот консультация медика перед такой «аскорбиновой» атакой должна быть получена обязательно — возможно есть противопоказания к постоянному поступлению витамина С в организм, о которых вы даже не догадываетесь!

Чеснок — миф или реальность

С древних времен врачеватели использовали чеснок как мощное оружие для борьбы с инфекциями, в том числе и простудами. Но современные ученые доказали его эффективность только в отношении стафилококков и сальмонелл! А вот его противовирусные свойства гораздо ниже. Намного сильнее в этом отношении имбирь — в его состав входят сразу несколько эфирных масел с бактерицидным действием. Из имбиря можно приготовить вкуснейший чай, который поможет защититься от гриппа и ОРВИ. Более того, его эфирные масла от контакта с кипятком становятся в разы сильнее, чем все другие профилактические народные средства.

Но самая сильная защита от сезонных заболеваний — это вакцинация, которую можно дополнить средствами из народной медицины.

Видео по теме

Как лечить чихание

Чихание — каждому знакомо это явление. Оно представляет собой невольный резкий рефлекторный выдох через нос и рот. Но чихание случается не только при насморке, вызванном простудой. Порой мы не можем перестать чихать из-за раздражения слизистой оболочки носа аллергенами: пылью, пыльцой растений, плесенью или травой, солнцем, чешуйками кожи животных.
Как лечить чихание
Инструкция
1
Чихание ни в коем случае не следует подавлять, это вредно. Если уж приступ начался, надо начихаться вволю. Это лучше, чем загонять микробов в среднее ухо или оставлять их в носовых пазухах. Если чихание сдерживать, можно даже повредить барабанную перепонку.
2
Нужно обязательно установить причину приступа. Установите связь между тем, что вы вдыхаете, и началом чихания. Возможно, виноват любимый котик или мягкая игрушка. Сложнее — с пыльцой растений. В этом случае лучше обратиться к врачу и пройти тесты на аллергию.
3
Если вдобавок к повторяющемуся чиханию у вас еще и затруднено дыхание, а ноздри забиты слизью, применяйте до 5 раз в сутки сосудосуживающие средства. Лучше всего использовать спрей, например, «Тизин» или «Ксимелин». В промежутках хорошо промывать нос слегка подсоленной водой или аптечными растворами типа «Аква Марис».
4
Принимайте вдобавок к сосудосуживающим и антигистаминные (противоаллергические) препараты. Это «Кларитин», «Телфаст», «Эриус», «Зиртек» и др. Они убирают зуд и подсушивают, но могут вызвать сонливость.
Видео по теме
Полезный совет
Если вы уже знаете причину, по которой беспрерывно чихаете, и она связана с аллергией, постарайтесь принимать антигистаминные средства перед опасной ситуацией. Так они лучше подействуют. Например, если предстоит поездка на пикник или работа в саду, лучше заранее выпить таблетку.

Как лечить простуду кашель

Кашель является самым частым признаком простудного заболевания. Причем часто бывает так, что температура и насморк давно остались в прошлом, а изнуряющий кашель не дает покоя в течение нескольких недель после болезни. Не вылеченная до конца простуда может обернуться серьезными осложнениями, а потому с недугом нужно бороться до тех пор, пока он окончательно не отступит.
Как лечить простуду кашель
Инструкция
1
Обратитесь к врачу, чтобы он послушал легкие и исключил такие серьезные заболевания, как бронхит и пневмония. Не лишним будет и анализ крови для того, чтобы убедиться, что причина кашля кроется не в бактериальной инфекции. Во всех вышеперечисленных случаях потребуется лечение антибиотиками, а подбором препарата и его дозировки должен заниматься специалист.
2
Когда вы будете уверены в том, что кашель вызван вирусной инфекцией (проще говоря, обычной простудой), можете начинать с ним борьбу в домашних условиях. Для начала определите, какой у вас вид кашля — влажный или сухой, так как в разных случаях потребуется разное лечение. При влажном кашле отделяется мокрота. При сухом — мокрота слишком вязкая, чтобы выходить наружу, поэтому больной, несмотря на приложенные усилия, откашляться не может.
3
Первый этап лечения сухого кашля заключается в разжижении мокроты. Благодаря этому, удается сделать его продуктивным и, тем самым, облегчить самочувствие больного и ускорить выздоровление. Пейте больше жидкости и увлажняйте воздух в помещении. Эти, казалось бы, несложные меры существенно облегчают состояние при сухом кашле. Медикаментозная терапия заключается в приеме муколитических препаратов. Некоторые предпочитают принимать старые проверенные препараты, например, бромгексин, но современные лекарства обладают более выраженным эффектом, поэтому лучше отдайте предпочтение таблеткам/сиропам на основе амброксола («Амбробене», «Лазолван» и др.).Народным средством для лечения мучительного сухого кашля является черная редька. Разрежьте овощ пополам и извлеките из середины мякоть. Налейте туда мед и подождите несколько часов, пока редька не даст сок. Принимайте его до еды по одной столовой ложке. Уже через сутки после начала лечения кашель станет продуктивным.
4
Влажный кашель лечат отхаркивающими препаратами. Особо эффективны лекарства на основе натуральных компонентов, например, «Бронхикум», «Доктор Мом» и др. Но любители не медикаментозного лечения могут пить теплую смесь из молока, минеральной воды, ложки меда и кусочка масла. Это средство ускорит отхождение мокроты и облегчит ее выведение из дыхательных путей.

Adblock detector